Servings: 4 Total Time: 40 minuten Difficulty: Gemiddeld
Cook Time 40 minuten Total Time 40 minuten Difficulty: Gemiddeld Servings: 4 Calories: 371

Ingrediënten

Bereidingswijze

  1. Voorverwarmen

    Verwarm de oven op 200°C

  2. Eimengsel

    Klop de eieren, eiwitten en de melk op en zet dit opzij

  3. sudderen

    Verhit de kokosolie in een pan op een matig vuur. Voed de ui toe en laat hem 3 minuten sudderen tot deze geglaceerd is.

  4. Bakken

    Voeg het kalkoengehakt, oregano en komijn toe en breng op smaak met peper en zout.
    Bak tot het vlees gaar is (ongeveer 5 minuten)

  5. Ingrediënten Toevoegen

    Voeg dan de spinazie toe en meng ongeveer 2 minuten tot de spinazie krimpt. Verhoog het vuur en voeg het eimengsel toe. Trek de eieren met een spatel doorheen de koekenpan. Blijf dit ongeveer 3 minuten doen tot de eieren gaar zijn. Zet dit dan even opzij

  6. Snijden

    Snij de paprika's horizontaal door en verwijder de zaadjes. Vul ze vervolgens met de roereieren en de kalkoen.

  7. In de oven

    Plaats de paprika's in een ovenschaal en bestrooi ze met de geraspte kaas. Laat ze 15 minuten bakken in de oven tot de kaas gesmolten is en de randen mooi bruin zijn. Bestrooi ze voor het serveren met de fijngehakte peterselie

     

Voedingswaarden

Porties 4


Hoeveelheid per portie
Calorieën 371kcal
% dagelijkse waarde *
Totaal vet 13g20%
Totaal koolhydraten 13g5%
Voedingsvezel 6g24%
Proteïne 50.99g102%

* De procentuele dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een dieet met 2000 calorieën. Uw dagelijkse waarde kan hoger of lager zijn, afhankelijk van uw caloriebehoefte.

Heb je dit recept al geprobeerd?

Heb je dit recept al geprobeerd?

Heb je dit recept al geprobeerd?

pinit
Recipe Card plugin aangedreven door WP Delicious