NM007 Zelfgemaakte Vegan Burgers
Ingrediënten Burgers
Ingrediënten Burgers
Ingrediënten Avocadosaus
Koreaanse Komkommersalade
Bereidingswijze
Begin met het maken van de burgers. Spoel de zwarte bonen af en laat deze uitlekken.
-
Groenten en Kruiden Snijden
Snijd de rode ui en knoflook fijn. Hak ook de peterselie fijn.
-
Bakken in De Pan
Verhit wat olie in een pan en bak hierin de ui en knoflook aan.
-
Mixen
Doe in een keukenmachine of gebruik een staafmixer om de zwarte bonen, maïs, havermout, gebakken ui en knoflook, peterselie, komijnpoeder, paprikapoeder, een eetlepel kimchi, peper en zout te mengen tot een grove massa.
-
Burgers Vormen
Vorm van het mengsel 2 burgers. Als het te nat is, voeg dan wat extra havermout toe.
-
Wachten
Laat de burgers minimaal 30 minuten in de koelkast opstijven.
-
Burgers Bakken
Verhit wat olie of boter in een pan en bak de burgers in circa 8 minuten mooi bruin.
-
Broodjes Maken
Snijd de broodjes open en leg de burger erop. Serveer met kimchi en de avocadosaus.
Koreaanse komkommersalade
-
Mengen
meng alle ingrediënten in een grote schaal en laat 10 minuten staan
Voor de avocadosaus
-
Mixen
meng in een keukenmachine of met een staafmixer de avocado, limoensap, knoflookpoeder, gochujang en komijnpoeder tot een gladde saus. Breng op smaak met peper en zout.
Voedingswaarden
Porties 2
- Hoeveelheid per portie
- Calorieën 487kcal
- % dagelijkse waarde *
- Totaal vet 16g25%
- Totaal koolhydraten 75g25%
- Voedingsvezel 17g68%
- Proteïne 18g36%
* De procentuele dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een dieet met 2000 calorieën. Uw dagelijkse waarde kan hoger of lager zijn, afhankelijk van uw caloriebehoefte.

